みなさん、こんにちは。

今日から新年度ですね。

期待に胸を弾ませている方は、その調子で進んでくださいね！

ですが、中には緊張と不安で落ち着かないという方も結構いるのでは？と思います。

今日は、簡単に緊張と不安を落ち着かせる方法をお伝えいたしますね。

緊張したら『胸トントン』

やり方はとっても簡単です。

① ゆっくり深呼吸しながら胸に手を当てる

② その手で、ゆっくりと心拍数よりも遅いリズムで、優しく胸をトントンとたたく

③ たたきながら『大丈夫、大丈夫。リラックス、リラックス。落ち着いていこうね。』と自分に声をかけてあげる

これだけです。

ポイントは、心拍数よりゆっくりというところ。

リズムが大切なのです。

赤ちゃんは身体をトントンとしてもらうと安心して寝ちゃいますよね。

それを自分にやってあげてね。

では、良い新年度のスタートとなりますように！